Почему в плане питания TR90® для измерения объемов порций используется размер ладони?
____________________________________
План питания TR90® использует размер ладони в качестве единицы измерения размера порций.
Преимущество этого подхода в том, что он позволяет определить размер порции, пропорциональный размеру тела человека.
Более крупный человек имеет руки большего размера и должен потреблять больше калорий для того, чтобы сохранить объем мышечной ткани и не допустить возникновения чувства голода.
Порция белка животного происхождения должна быть размером и толщиной с ладонь (без учета пальцев).
Порция белка растительного происхождения должна быть размером с кулак.
Объем порции углеводов, включая цельнозерновой хлеб и крекеры, квиноа и рис должен быть равен объему горсти.
Пожалуйста, имейте в виду, что это относится к приготовленным зерновым.
То есть, если Вы рассчитываете объем порции коричневого риса, то Вы должны ориентироваться на горсть уже вареного риса, а не сухого.
Порция фруктов и овощей должна помещаться на раскрытой ладони (включая пальцы).
#TR90 #ageLOC #nu_skin #nuskin #нюскин #ню_скин #похудеть #сбросить_вес